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Ejercicios fáciles Papada

A medida que envejece, su cara pierde su elasticidad y esto hace que la piel cuelgue y papada forma. También puede obtener una papada por llevar demasiado peso o perder peso. Desafortunadamente esto puede agregar años a su apariencia. Contrariamente a lo que algunos cirujanos plásticos pueden decir, hay ejercicios simples que se pueden hacer para reducir o incluso eliminar la papada. Mejor aún, son sin dolor y no le cuesta ni un centavo. También se puede hacer por cualquier persona, incluyendo a los ancianos, y al mismo tiempo sentados o de pie. Sin embargo, si usted sufre de dolor de cuello o ha tenido una lesión en cualquier columna, consulte con su médico para asegurarse de que está haciendo bien.

En primer lugar, no importa cuál de estos ejercicios que usted elija, o todos ellos, no el estrés o tensión. Usted puede sentir un ligero tirón pero nada nunca debe doler.

Póngase de pie o sentarse cómodamente. Relaje su barbilla hacia el pecho y levante lentamente hacia adelante y atrás tanto como sea posible. Mantenga la boca cerrada con fuerza, para que pueda sentir los músculos de su cuello y la mandíbula se contraen. Cuente hasta diez y baje lentamente el mentón hacia abajo.

Una variación de esto es poner su labio inferior hacia arriba y sobre el labio superior. Esto aumentará la atracción como levantar y bajar la barbilla. Trabaja haciendo esto diez veces, dos veces al día.

Póngase de pie o siéntese derecho con la cabeza mirando hacia adelante. Él debe sentirse en una posición natural. Abra su boca lo más que pueda sacar la lengua en la medida de lo posible. Manténgalo en esa posición y cuente hasta diez y relajarse. No es muy atractivo, pero va a dar a los niños una caja de risa. Trabaje hasta diez veces, dos veces al día.

Aun así, sentado o de pie derecho con su cabeza mirando al frente, el diseño de su mandíbula lo más adelante posible sin sentir ningún dolor. Mantenga la posición durante diez segundos y luego relajar.

En la posición de sentado, incline la cabeza hacia atrás tanto como sea posible sin causar molestias y abrir la boca y cerrarla. Usted debe ser capaz de sentir sus músculos de la mandíbula y del cuello se contraen y la liberación. Repita 10 veces.

En la posición de sentado, coloque la palma de su mano contra su frente y empujar con resistir con la cabeza y los músculos de la parte posterior de su cuello. Mantenga la posición durante diez segundos y luego relajar. Haga esto 10 veces. A continuación, poner la palma de la parte posterior de la cabeza y de nuevo, pulse y mantenga pulsado durante diez segundos. Haga esto 10 veces. Repita este movimiento al colocar la mano en la oreja y coloque / relax diez veces más luego cambiar oídos.

Para un simple ejercicio de tonificación, suavemente con el dorso de la mano, una palmada en la barbilla. Comience lentamente y con suavidad y gradualmente la velocidad. Slap debajo de la barbilla con el dorso de la mano. Cuando bofetadas, comience con suavidad y poco a poco aumentar la velocidad. Haga esto por un par de minutos cada vez, dos veces o tres veces al día.

En una posición relajada, sentado o de pie, abierta la boca y tirar del labio inferior hacia arriba y sobre los dientes inferiores. Ahora, en un movimiento que cavar mover la mandíbula hacia arriba y hacia abajo. Haga esto 10 veces.

En posición de pie relajado colocar una bola grande como una pelota de baloncesto o un balón de fútbol debajo de su barbilla y mantener la pelota con la barbilla poder por sí solo. Lentamente suelte la barbilla hacia abajo, sosteniendo el balón y contar hasta diez. Levante la barbilla hacia arriba y repita durante un conteo de 10 veces. Recuerde que estos ejercicios deben hacerse sin esfuerzo y nunca debe causar dolor.

Si lo hace todos o algunos de estos ejercicios dos veces al día, no sólo reducirá su papada, pero reafirmar y tonificar la parte frontal y los lados de su cuello, y el área del cuello y la mandíbula. También ayudan a conseguir sangre en la cara que le da un brillo rosado.