¿Cómo aumentar su esperanza de vida ¿Cómo aumentar su esperanza de vida
lunes, 3 de febrero de 2014
Posponer su muerte inevitable no es una dilación fácil. Hay muchas variables involucradas, muchas de las cuales no se pueden controlar ni predecir. Sin embargo, aunque no se puede predecir elefante repente caer un avión de carga y el aplanamiento de la tierra, hay pasos que usted puede tomar para mejorar sus posibilidades de tener una vida larga y próspera.
Apague cigarrillos
Una de las mejores formas de acortar su vida es fumar. A menos que usted está crónicamente suicida y mirando adelante a su muerte prematura, tabaquismo es sin duda el más grande acto de negación durante éstos, nuestros tiempos informados. No hay necesidad de reiterar los peligros de fumar, todos somos muy conscientes de estos peligros si fuman o no. Hay méritos, sin embargo, señalar que, contrariamente a la leyenda popular, el fumar, el fumar no alivia el estrés, no aumentar de peso sólo porque usted deja de fumar, y lo mejor de todo, las retiradas de fumar no es comparable con encuestas de heroína.
Se acabaron las excusas y no más pensar en ello. Si todavía fuma y quiere aumentar su esperanza de vida es de muy simple: no comprar cigarrillos, los cigarrillos no luz y cigarrillos no inhalan más. Si, por el contrario, desea morir antes que usted tiene, usted todavía disfrutar de los gases de escape.
Eliminar el alcohol del té y bebidas
Por supuesto, no existe evidencia de que un vaso de vino al día puede ser bueno para el corazón y la esperanza de vida en general, pero el alcohol es un terreno resbaladizo. El impacto positivo de una copa de vino en su estado de salud se borra si el vidrio se convierte en una botella cada noche, y te metes en un accidente de coche, caer por un tramo de escaleras, o causar daños irreversibles en el hígado, por nombrar algunas posibilidades fatales. Si el objetivo es aumentar sus posibilidades de obtener este planeta hasta que estés 101 años, así que lo mejor es ir a lo seguro, y evitar el alcohol por completo.
Elimine el alcohol de su dieta no significa que usted no debe disfrutar de una bebida ritual todos los días. El té, especialmente el verde, es la alternativa perfecta. La cantidad de antioxidantes que se encuentran en el té verde y negro es significativamente mayor que lo que se encuentra en frutas y verduras. Absorbiendo estos tés a diario es bueno para la salud y, en consecuencia, la esperanza de vida de ella.
La restricción de calorías y la nutrición
Una dieta baja en calorías que incluye una nutrición adecuada libre de alimentos procesados ??puede mejorar significativamente la presión arterial y la glucosa sérica, los triglicéridos y el colesterol.