Ejercicio para una vida más larga Ejercicio para una vida más larga
lunes, 10 de febrero de 2014
Los resultados acumulados para el año ahora se sabe que son importantes para una buena salud. No sólo es un ejercicio clave para la pérdida de peso y la forma física, ahora vinculado a la longevidad. Por medio de los beneficios mentales y físicos del ejercicio pueden comprar esperanza para tener una vida más larga.
Beneficios físicos - Los beneficios físicos del ejercicio son numerosos y todos ellos tienen un efecto sobre la longevidad. El acondicionamiento cardiovascular mantiene los músculos tonificados y saludable para el corazón, mejora la circulación, disminuye la presión arterial y reduce el endurecimiento de las arterias. Estos beneficios sólo pueden prolongar la vida, prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Otros beneficios del ejercicio cardiovascular son la reducción del riesgo de diabetes, la reducción del colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL). El ejercicio cardiovascular es el componente principal de la pérdida de peso y le ayudará a sentirse más joven y lucir más joven. No sólo son los beneficios se sintieron en la posibilidad de una vida más larga, sino también en un aspecto, Slim Fit, que te hace ver más joven.
Los efectos del ejercicio sobre la salud ósea y muscular también son el resultado de años de edad. La osteoporosis es un trastorno doloroso que afecta a aquellos con masa ósea disminuida. La pérdida de hueso y masa muscular en los años mayores puede causar debilidad y lesiones que pueden acelerar el final de la vida. El entrenamiento de fuerza puede ayudar a construir y mantener la masa ósea. También ayuda a evitar que los músculos fuerte y en forma para que podamos continuar con la ejecución de todas las tareas que hicimos en nuestros años más jóvenes. Los músculos tonificados nos dan una apariencia atlética magra a cualquier edad.
Beneficios mentales - el ejercicio libera endorfinas que pueden levantar el ánimo y regular el humor. Los beneficios psicológicos del ejercicio incluyen una mayor sensación de fuerza y ??bienestar. Nos sentimos como si todavía somos capaces de hacer cualquier cosa. Todavía podemos caminar con un resorte en nuestro paso y realizar tareas sin cansarse tan fácilmente como alguien que no hace ejercicio. Nos lucir mejor y sentirse mejor acerca de lo que vemos en el espejo. El ejercicio promueve una actitud positiva que nos ayuda a continuar a abrazar la vida y espero con impaciencia cada día. Esta es una clave importante para vivir una vida más larga. Una actitud positiva nos mantendrá en busca de maneras de cuidar de nosotros mismos para que podamos vivir nuestras vidas al máximo.
La cosa más importante sobre el ejercicio para una vida más larga es que el estilo de vida contrario, el sedentarismo, tiene el efecto contrario. Las personas que llevan una vida sedentaria son ahora conocidos por tener cuerpos que tienen todos los signos de los que son mayores. Pierden fuerza y ??vitalidad, ser lenta y la experiencia respiración trabajosa que sólo una actividad mínima y se cansan fácilmente.
Si usted realmente desea vivir tanto como sea posible, necesitamos empezar a hacer las cosas que nos darán la mejor oportunidad para hacerlo. Es evidente que el ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable en los años posteriores. No sólo a mantener fuerte y en forma, pero también nos da la mejor base para el aumento de la longevidad.