como escribir comunicados de prensa

El acondicionamiento físico es uno de los tratamientos antienvejecimiento más fundamentales para la salud y la longevidad. Con el ejercicio, se puede recuperar el tono muscular, mejorar el sistema metabólico y restaurar la salud, lo que lleva a una mayor esperanza de vida. Ninguna cantidad de la cirugía estética, productos anti-edad o suplementos para la salud puede añadir más años en el camino a la aptitud de todo el cuerpo mejor.

Metabolismo

Aceptamos demasiado fácilmente que a medida que envejecemos nuestro metabolismo comienza a disminuir. En realidad, lo que realmente es la causa y el efecto. Estamos bajando a nosotros mismos, y consumen menos energía que antes, lo que causa nuestro metabolismo se vuelva lento giro. Para llevar una vida más sedentaria, nuestro sistema del cuerpo no funciona tan eficientemente como debería, lo que permite la acumulación de grasa, acumulación de placa las enfermedades del colon y para desarrollar más rápido. El ejercicio ayuda a quemar más calorías y eliminar los desechos del cuerpo, así como definir los músculos para mejorar la forma del cuerpo.

Ejercicio

Es importante que cualquier rutina de ejercicios es regular, esto significa que por lo menos tres veces a la semana. Muchas personas tienen dificultades para ponerse en marcha de nuevo después de estar inactivo durante un largo período de tiempo y resisten a la idea de ir al gimnasio o correr. No hay necesidad de lanzar en un programa exigente, esta es la manera perfecta de fallar y darse por vencido.

El mejor ejercicio para empezar es caminar, mantener una buena postura y la succión en el tiempo boca abajo. La longitud y la duración de la excursión puede aumentar la intensidad de la ganancia de músculo. Una vez que mejoró la aptitud, pueden añadirse ejercicios más exigentes, como la formación en bicicleta, el peso, la natación o el aeróbic en el agua.

Mente Activa

El viejo adagio, mens sana in corpore sano (una mente sana en un cuerpo sano) es muy cierto. Hay un claro vínculo entre la salud física y mental, especialmente a medida que envejecemos. En un estudio realizado en Seattle por el Dr. Eric B. Larson, se encontró que las personas mayores que han mantenido un buen nivel de condición física eran menos propensos a desarrollar la enfermedad de Alzheimer o demencia. Es tan importante para ejercitar el cerebro, tales como el ejercicio de su cuerpo.

No requiere un enorme gasto en comisiones o equipos de gimnasia para iniciar el camino a la aptitud. El ejercicio se puede hacer en cualquier lugar y no necesita ser muy lento. Sigue siendo el más eficaz de todos los tratamientos antienvejecimiento. Con gimnasio viene, la piel brillante de un cuerpo más fuerte y más sano y una vida más larga lifemore significativo. Nunca es demasiado tarde para empezar.

Nadie puede detener el reloj. El envejecimiento es inevitable, pero envejecer no tiene por qué significar que se enfermen. Aunque la creencia actual es que es muy probable que se enferme y la única forma de alivio está tomando medicamentos, este razonamiento no vuela en la cara de estos centenarios que todavía se las arreglan para moverse sin un bastón o un andador.

Okinawa es famoso por su centenario. Lo que es más notable es que conservan su juventud. Aunque la edad promedio es de 81,2, que no mostró los estragos de las enfermedades del corazón, enfermedad de Alzheimer o el cáncer, que son tan comunes para el estadounidense promedio.

Okinawa no es el único lugar donde se puede encontrar una alta esperanza de vida. Centenarios agrupados también fueron encontrados en las montañas del Cáucaso en Georgia, el valle de Hunza en Pakistán, Vilcabamba, Ecuador, algunos de los cuales fueron registrados como vivir 120 años.

Es evidente que estos hechos apuntan a la enfermedad en la vejez no es inevitable.

La mala salud en la vejez es el resultado directo de la mala gestión del organismo. Buena parte de la culpa puede ser colocado en la dieta deficiente que muchos han optado por consumir. Una dieta deficiente crea más radicales libres en el cuerpo y los radicales libres en última instancia, el daño principal órgano del cuerpo que conduce a un rápido envejecimiento. Dieta de hoy consisten principalmente en alimentos altamente procesados ??para los productos químicos insalubres fueron añadidos.

Si bien puede creer sinceramente que usted está comiendo cada vez que llevar a casa productos sanos del supermercado, la verdad es que el producto es bastante cool. Ellos vienen de las granjas que utilizan fertilizantes químicos al suelo para ayudar a las plantas a crecer y usar pesticidas para mantener los insectos que producen. En el momento en que usted come es fresco, que está consumiendo una dieta de sustancias químicas que afectan negativamente a su salud.

Los centenarios de Okinawa consiste en una dieta de pescados y verduras, que rara vez se encuentra en platos llanos occidentales de hoy.

Si las toxinas no fueron suficientes para hacer que se enferme, el medio ambiente se ata con los contaminantes. Aunque el agua del grifo tiene rastros de heces, residuos de muchas drogas y otras sustancias tóxicas que se deslizan a través de la planta de filtración de la ciudad. Operadores de instalaciones deben considerar la posibilidad de la enfermedad con el costo de operación de las plantas.

Los contaminantes ambientales son bastante malas, pero la mayoría de nosotros elegimos para vivir una vida garantizada para producir la enfermedad, una vez que envejecemos. Fumar, consumo excesivo de alcohol y un estilo de vida de alta subrayado simplemente se suman a la sobrecarga tóxica en el cuerpo. Muchos de nosotros no hacen suficiente ejercicio. La inactividad física es una de las principales causas del aumento de peso. Como la mayoría de las personas les resulta difícil conseguir un buen sueño nocturno, aumentamos el problema de peso.

Y si eso no fuera suficiente, se insiste en tratar la enfermedad con medicamentos, que a menudo se mezclan con otros productos químicos. Es sorprendente encontrar un botiquín y cargado con los medicamentos usados ??para tratar varias condiciones creadas por los efectos secundarios iniciales de los fármacos que se han utilizado para tratar los primeros síntomas.

El envejecimiento no tiene nada que ver con contar los años. Usted puede estar sano o enfermo en el 90 con sobrepeso y 30. Se trata de cómo se envejece es muy importante. La causa del envejecimiento se inicia con el cambio de su estilo de vida. En nuestro ajetreo y el bullicio del mundo con todas las responsabilidades que tenemos que no es fácil de cambiar ese estilo de vida.

Si va a vivir tanto como muchos de los centenarios de hoy, usted debe tomar la responsabilidad de su salud antes de las enfermedades de la edad hacen vivir una miseria.

Cuando tenía 50 años, tuve una histerectomía. Antes de eso, yo llevaba el mismo tamaño 7, como en la escuela, yo iba en bicicleta con mis nietos, segado mi césped, y puedo levantar y transportar 60 libras de suelo. Después de la operación, que tenía dificultades para llevar bolsas de mis compras, sacar el lavaplatos, y el levantamiento de placas para sacarlos. Poco a poco me recuperé, y después de un año, pude mantillo y empujar mi carro alrededor del patio. El procedimiento dio lugar a una menopausia temprana. Yo estaba preocupado por mi salud del corazón, y frustrado con mi fuerza y ??resistencia reducida. Me uní a un gimnasio (que tenían que tener una nota de mi médico, lo humillante que es), y trabajé con un entrenador para encontrar los mejores ejercicios para aumentar la fuerza de los ancianos.

Los mejores ejercicios de fuerza para la atención de ancianos en el fondo, (resistencia) del abdomen y la espalda (núcleo), y los miembros (de fuerza). En uso de las extremidades y el tronco se llama entrenamiento de la fuerza, el corazón es el ejercicio cardiovascular. Para construir con eficacia la fuerza, se necesitan ambos tipos de ejercicio. Es importante entender que el envejecimiento hace que el cuerpo para reducir la velocidad, nuestros huesos delgados, disminución de la masa muscular y disminuye la tasa metabólica. Sin embargo, un estudio reciente muestra que el rendimiento se ralentiza el proceso de envejecimiento de la realidad, mantener las células jóvenes. Las células jóvenes continúan renovando, mejorar el sistema inmunológico, y el combustible energético.

Antes de comenzar, consulte con su médico, y considerar los problemas de salud. Siendo realistas evaluar su nivel de actividad ha sido en los últimos años. El ejercicio no se limita a caminar o correr. Incluye jardinería, tareas del hogar, y los bolos. Piensa en las actividades que le gustan. Quiere saltar la cuerda? Ciclismo? Tome un paseo? Es la jardinería o el campo de su pasión? Cuál es importante es que usted encuentra los movimientos que le gustan, e incorporarlos a una rutina de ejercicios.

Construcción para el corazón Cardio fuerza:

Cuando se inicia una rutina de cardio, encontrar su ritmo cardíaco objetivo. La frecuencia cardíaca máxima es 220 menos su edad. Después de 50 años, la frecuencia cardíaca máxima sería de 170 latidos por minuto (lpm), y la frecuencia cardíaca ideal sería 50-85% del máximo, un rango de 85 a 145 latidos por minuto. Empecé a los 119 lpm y 131 lpm ahora argumentan.

Caminar es un ejercicio seguro y efectivo para las personas mayores. Pie Cardio implica una tasa moderadamente rápido, mientras que el mantenimiento de la frecuencia cardíaca objetivo durante 20 a 30 minutos. Se puede caminar al aire libre o en una caminadora. Añadir pesas en los tobillos para aumentar la tasa de resistencia y el corazón.

Entrenamientos Cruzados, que ofrece una gama completa de movimiento, trabajando ambos brazos y piernas, y las máquinas elípticas son a la vez

Como miembro del Condado de Yakima Elder Abuso Prevención grupo de trabajo, tuve la oportunidad de trabajar con un equipo de profesionales que se preocupan por el alto porcentaje de maltrato a personas mayores en los Estados Unidos. El 18 de marzo de 2008, nuestro grupo de trabajo ha desarrollado y llevado a cabo un abuso de ancianos conferencia para profesionales, cuidadores, la policía y otras muchas personas que están interesadas en aprender más sobre el maltrato de ancianos. La conferencia fue un éxito y fue elogiado con muchas felicitaciones y críticas positivas de los participantes y la cobertura mediática.

Aunque la mayoría de los participantes eran profesionales, hubo varias personas de edad avanzada que se enteraron de la conferencia y se presentaron para participar en la reunión de la explotación financiera. El próximo evento será dirigido a miembros de la comunidad y de la tercera edad para pasar el mensaje a la comunidad sobre lo que debe buscar y cómo denunciar los abusos. Es muy importante que las comunidades aprendan sobre maltrato a personas mayores. Si su ciudad no tiene un comité de grupo de trabajo de prevención del maltrato a personas mayores o de la persona, la obtención de empezar es la mejor manera de aprender. Es muy importante transmitir el mensaje de que el maltrato de ancianos no se tolerará en ninguna comunidad. Si permitimos que el maltrato de ancianos para continuar, los porcentajes de maltrato a personas mayores aumentará a medida que cada generación las edades.

El agresor típico de una persona mayor puede ser cualquier persona, de los cuidadores familiares, el abuso y la negligencia viene en muchas formas y muchas caras. Los cuidadores, cónyuges, amigos y / o familiares pueden tener problemas de drogas / alcohol, pueden tener problemas de salud mental, y / o son las finanzas porque de desempleo o incapacidad para el trabajo de la persona mayor dependiente. Los abusadores y los que descuidan las necesidades básicas de una persona mayor aprenden a ocultar sus abusos y acciones negligentes por las amenazas de violencia. La retención de requisitos, tales como ropa limpia, alimentos y / o medicamentos también es abusivo y negligente. La violencia doméstica, una forma de abuso que todos sabemos, puede ser tan devastador para una persona mayor, ya que es para una persona más joven. Sin embargo, hay una línea muy fina entre la violencia doméstica y el maltrato de ancianos. La violencia doméstica se produce cuando hay un patrón de conductas que mantienen el control sobre la víctima. El abuso de ancianos se produce cuando existe una relación de confianza entre el anciano y el autor de causar daño o angustia a las personas mayores.

Hay muchos signos de maltrato a personas mayores, algunos signos son observables y algunos son más sutiles. En cualquier caso, el maltrato de ancianos se produce en sus propios hogares

Productos contra el envejecimiento de la piel es más clara, más suave, joven y una piel radiante. En busca de un aspecto joven y hermosa es deseada por todos, pero para lograr este look radiante requiere cuidado serio de la piel.

Los productos anti-arrugas y anti-envejecimiento de cuidado de las líneas de expresión, flacidez de la piel, manchas marrones, círculos oscuros debajo de los ojos y la edad muchos de estos fenómenos relacionados con la piel. Transforman la apariencia del usuario en un par de semanas y dejar que la persona se ve bien, se siente mejor y más seguro de sí mismo. Buscando cremas para el cuidado de la piel que muchos significado para eliminar los signos de envejecimiento, mientras que hace la piel más suave, hidratada y radiante reveló la eficacia de algunos de los ingredientes básicos de estos productos.

Argireline es una alternativa más segura a Botox. Se deriva de aminoácidos de origen natural. No tiene que ser inyectada y no es potencialmente peligroso. Argeriline actúa relajando la tensión facial como este ingrediente se reduce la liberación excesiva de neurotransmisores que hace que los músculos faciales para ser tensas. Este ingrediente también a frenar la degeneración del colágeno y la elastina, que normalmente se produce con el envejecimiento y hace que la piel pierda su forma.

Otro ingrediente muy eficaz crema contra el envejecimiento es idebenona. Un antioxidante producido en el cuerpo llamado Co-enzima Q10 ayuda a proteger a los radicales libres que dañan la piel y contribuyen al envejecimiento. Los cosmetólogos reportaron una piel más radiante y joven después de usar productos con este ingrediente. Los resultados se ven normalmente dentro de 30 días después de la aplicación. Los análisis científicos revelaron que ciertas cremas como Revitol, CeramideC, Royal Gold, Avotone, OHT Peptide 3 y Kinerase son anti envejecimiento productos altamente eficaces ..

Revitol contenga el ingrediente más avanzada que ayuda a hidratar la empresa y tensar la piel facial. Sus ingredientes seguros y eficiencia increíble convierten en los más buscados después crema. La ceramida es un ingrediente natural en la piel, que es vital para la salud de piel y la apariencia juvenil. Con el proceso de envejecimiento de la piel comienza a perder este ingrediente natural. Pero la investigación extensa y romper a través de la tecnología revelaron que el suero C Ceramida Ceramide repone la piel y reduce las líneas finas y arrugas.

Royal Gold es 100% de suero de arrugas naturales llenas de vitaminas, minerales y micronutrientes. Royal Gold envía nutrientes a través de la capa externa de la piel desde el interior y trabaja para reparar los daños y revitalizar y nutrir las células de la piel. Se restaura el colágeno natural y elastina

Todos hemos tenido una enfermedad a corto plazo en un momento u otro, es una gripe horrible, fría o incluso algo más serio. Lo que nos hace sentir aún más enfermo es que cuando nos miramos en el espejo, que a menudo parece tan terrible que nos hace sentir diez veces peor!

Obviamente, cuando se siente mal que no tiene tanta energía que vegetar en el sofá o incluso en la cama, pero como podrida como usted se siente, usted debe tratar de usar un poco de energía que le queda para tratar mejorar su apariencia. Lo creas o no, será bien gastado energía, ya que se sentirá mucho mejor después de mirar en el espejo.

En el hospital de hoy creen que esto lo suficiente, y no importa lo mal que la persona es (obviamente descontando cualquier persona que está en cuidados intensivos), hay voluntarios que vienen redonda para dar a los pacientes la manicura, tratamientos faciales y más importante aún tienden a su pelo. Si usted está en el hospital solo y que proporcione estos servicios para sofocar todos ellos, pero si no estás en el hospital, pero en casa Las siguientes son algunas de las cosas que puede hacer usted mismo para dar a su apariencia paciente un impulso.

El primero en la lista es siempre el cabello. Porque si usted está enfermo, que bien podría haber tenido una temperatura que habría hecho sudar, no sólo en su cuerpo sino en su cabeza y su cabello Probablemente se siente sucia y grasienta. Si usted es capaz de caminar hasta el baño, lave y seque el pelo mucho mejor, pero si usted realmente no tiene la energía para hacer eso, a continuación, obtener uno de sus amigos para comprar uno de estos champús secos. Un champú seco se ve más o menos como el talco y el olor muy agradable y la idea es implementar este polvo toda tu cabellera, se deja durante unos minutos durante los cuales absorberán (como papel de seda) la grasa y la suciedad y luego, después de haber frotado los últimos restos de talco del cabello el pelo se habrá dejado un olor fresco y limpio. Si usted tiene tiempo largo o mediano plazo el pelo, que sería una buena idea también para empatar el partido en una coleta suelta con una cinta de terciopelo agradable.

Pruebe con un nuevo par de pijamas, vestido de noche limpia o lo que llevas a la cama cada día y al menos una funda de almohada fresca todos los días también. Si puede ser su vestido de noche favorito o lo que sea la mejor, ya que te hará sentir bien. Es bueno para mantener sus cosas bonitas para un día especial, porque si pueden ayudarle a sentirse mejor hoy

Ejercicios fáciles Papada

A medida que envejece, su cara pierde su elasticidad y esto hace que la piel cuelgue y papada forma. También puede obtener una papada por llevar demasiado peso o perder peso. Desafortunadamente esto puede agregar años a su apariencia. Contrariamente a lo que algunos cirujanos plásticos pueden decir, hay ejercicios simples que se pueden hacer para reducir o incluso eliminar la papada. Mejor aún, son sin dolor y no le cuesta ni un centavo. También se puede hacer por cualquier persona, incluyendo a los ancianos, y al mismo tiempo sentados o de pie. Sin embargo, si usted sufre de dolor de cuello o ha tenido una lesión en cualquier columna, consulte con su médico para asegurarse de que está haciendo bien.

En primer lugar, no importa cuál de estos ejercicios que usted elija, o todos ellos, no el estrés o tensión. Usted puede sentir un ligero tirón pero nada nunca debe doler.

Póngase de pie o sentarse cómodamente. Relaje su barbilla hacia el pecho y levante lentamente hacia adelante y atrás tanto como sea posible. Mantenga la boca cerrada con fuerza, para que pueda sentir los músculos de su cuello y la mandíbula se contraen. Cuente hasta diez y baje lentamente el mentón hacia abajo.

Una variación de esto es poner su labio inferior hacia arriba y sobre el labio superior. Esto aumentará la atracción como levantar y bajar la barbilla. Trabaja haciendo esto diez veces, dos veces al día.

Póngase de pie o siéntese derecho con la cabeza mirando hacia adelante. Él debe sentirse en una posición natural. Abra su boca lo más que pueda sacar la lengua en la medida de lo posible. Manténgalo en esa posición y cuente hasta diez y relajarse. No es muy atractivo, pero va a dar a los niños una caja de risa. Trabaje hasta diez veces, dos veces al día.

Aun así, sentado o de pie derecho con su cabeza mirando al frente, el diseño de su mandíbula lo más adelante posible sin sentir ningún dolor. Mantenga la posición durante diez segundos y luego relajar.

En la posición de sentado, incline la cabeza hacia atrás tanto como sea posible sin causar molestias y abrir la boca y cerrarla. Usted debe ser capaz de sentir sus músculos de la mandíbula y del cuello se contraen y la liberación. Repita 10 veces.

En la posición de sentado, coloque la palma de su mano contra su frente y empujar con resistir con la cabeza y los músculos de la parte posterior de su cuello. Mantenga la posición durante diez segundos y luego relajar. Haga esto 10 veces. A continuación, poner la palma de la parte posterior de la cabeza y de nuevo, pulse y mantenga pulsado durante diez segundos. Haga esto 10 veces. Repita este movimiento al colocar la mano en la oreja y coloque / relax diez veces más luego cambiar oídos.

Para un simple ejercicio de tonificación, suavemente con el dorso de la mano, una palmada en la barbilla. Comience lentamente y con suavidad y gradualmente la velocidad. Slap debajo de la barbilla con el dorso de la mano. Cuando bofetadas, comience con suavidad y poco a poco aumentar la velocidad. Haga esto por un par de minutos cada vez, dos veces o tres veces al día.

En una posición relajada, sentado o de pie, abierta la boca y tirar del labio inferior hacia arriba y sobre los dientes inferiores. Ahora, en un movimiento que cavar mover la mandíbula hacia arriba y hacia abajo. Haga esto 10 veces.

En posición de pie relajado colocar una bola grande como una pelota de baloncesto o un balón de fútbol debajo de su barbilla y mantener la pelota con la barbilla poder por sí solo. Lentamente suelte la barbilla hacia abajo, sosteniendo el balón y contar hasta diez. Levante la barbilla hacia arriba y repita durante un conteo de 10 veces. Recuerde que estos ejercicios deben hacerse sin esfuerzo y nunca debe causar dolor.

Si lo hace todos o algunos de estos ejercicios dos veces al día, no sólo reducirá su papada, pero reafirmar y tonificar la parte frontal y los lados de su cuello, y el área del cuello y la mandíbula. También ayudan a conseguir sangre en la cara que le da un brillo rosado.

La enfermedad de Parkinson (EP) es una enfermedad neurodegenerativa común. Aunque la causa de la enfermedad de Parkinson es factores desconocidos, genéticos y ambientales están fuertemente considerados los principales factores determinantes, así como la historia familiar es un factor de riesgo. Los estudios sugieren que la exposición a los pesticidas, así el consumo de agua, siendo anonnacin rural (componente de ácido síndrome de ovario poliquístico) y otros productos químicos, tales como 1-fenil-4-metil-opioide sintético 1, 2, 3,6-tetrahidropiridina (MPTP) son algunos de los factores ambientales predisponentes que conducen a la enfermedad de Parkinson. Estos factores provocan un complejo de eventos patogénicos que conducen a la muerte de las células cerebrales llamadas neuronas dopaminérgicas del cerebro nigral.

Estas neuronas producen una sustancia química llamada dopamina responsable de transmitir señales dentro del cerebro para asegurar la actividad muscular mediante la inhibición de la contracción muscular, mientras que otro químico acetilcolina estimula la contracción muscular. Cuando hay una pérdida de neuronas dopaminérgicas en la disminución de la dopamina que entonces permite que el efecto pronunciado de acetilcolina. Por lo tanto PD se inicia como consecuencia de la deficiencia de las neuronas dopaminérgicas, que conduce a un desequilibrio en la actividad muscular.

Los cuatro síntomas principales del PD se observan clínicamente temblor de reposo, rigidez, bradicinesia (lentitud de los movimientos extremos) y trastornos de la marcha con inestabilidad postural. Actualmente, no hay cura para la enfermedad de Parkinson. Sin embargo, hay varios fármacos utilizados en el tratamiento de la EP que proporcionan alivio de los síntomas. Estos medicamentos incluyen, levodopa, inhibidores de la monoamino oxidasa-B, tales como selegilina, amantadina, anticolinérgicos como orfenadrina, agonistas de la dopamina como bromocriptina y receptor de la catecol-O-metiltransferasa (COMT) tales como inhibidores de la entacapona. De todos estos fármacos, la levodopa es el estándar de oro y los medicamentos más eficaces para el control sintomático de la EP superior en las primeras etapas de la enfermedad. Esto puede ser debido al hecho de que levodopa se convierte en dopamina, que se requiere para los receptores de dopamina, para contrarrestar el efecto pronunciado de la acetilcolina. La dopamina no se administra directamente porque no atraviesa la barrera hematoencefálica (BBB). De ahí su profármaco levodopa se usa que cruza la barrera hematoencefálica.

La administración exógena de la levodopa no proporciona requiere concentración constante de la dopamina en los receptores de dopamina, debido a la corta vida media de la levodopa. En la etapa inicial de la enfermedad, las neuronas son suficientes para proporcionar una concentración constante de la dopamina para la actividad del receptor de la dopamina para asegurar músculo liso. Estos convierten la levodopa en las neuronas de dopamina y todavía son capaces de retener, liberar, la recaptación, reciclarlo, y ser capaz de autorregular grandes cantidades de dopamina para mantener constante la concentración de dopamina. Sin embargo, como la enfermedad progresa, más neuronas se pierden, y la conversión de levodopa en dopamina es tomada por las neuronas no dopaminérgicos, tales como células gliales. Ellos sólo convierten levodopa a dopamina y la liberan, pero no almacenan, reciclan o auto-regulan la cantidad de dopamina liberada. Además, los receptores de dopamina dependen cada vez más la disponibilidad periférica de la levodopa. Estos dan lugar a fluctuaciones erráticas de la dopamina, que a su vez puede conducir a un aumento de los efectos secundarios experimentados por los pacientes con enfermedad de Parkinson después de 3 a 5 años con la terapia crónica con levodopa.

Actualmente, la levodopa es la mejor opción para la gestión de la EP hasta un medio para detener la degeneración de las neuronas dopaminérgicas se encuentra.

Señora, aquí está su descuento mayor.

Me doy la vuelta, caminando detrás de mí. ¿Estás hablando de mí?

Tiene razón, por supuesto. Me clasifiqué para el descuento mayor todos los martes a esa tienda en particular. De repente, mi happy-go-lucky-día agrió. Es oficial, que era viejo. Yo no lo vi venir. Me encantaría haber pagado más del 10% para el artículo.

Cuando cumplí los 40 me dieron volantes en el correo me recordaba a expensas de los funerales, que a nuestra edad, tenemos que planificar el futuro. Después están el comercial, no sobrecargar a nuestros hijos con los gastos funerarios o deudas. Otro anuncio muestra a una anciana pareja caminando de la mano sonriendo el uno al otro emocionado y eufórico, porque ya están asegurados. Existen comercial en prótesis dentales, Depende de ropa interior, scooters, sillas de ruedas, unidades de baño especiales, etc Nos bombardean con recordatorios de nuestras sillas de la era inminentes diario doblado.

Webster se refiere a la edad, los jóvenes no han experimentado desde hace mucho tiempo llegó a una edad determinada.

La referencia a la juventud, la vida temprana, crecimiento o desarrollo.

Vamos a examinar estas definiciones por un momento.

OLD, no siendo joven. . . Joven en referencia a que, un bebé en la adolescencia, o 20 años de edad?

Después de haber vivido mucho tiempo. . . comparación con la de una mosca de la fruta?

Alcanzado una edad determinada. . . Esa podría ser la edad 20 o 1-100?

Joven, la vida temprana. . . algunos dicen que la vida empieza a los 40 o 50.

Desarrollo de crecimiento. . . Nunca dejas de crecer, aprendemos algo nuevo cada día.

Hace unos años, a la edad de 75 años, mi madre en completa sorpresa, dijo, nunca pensé que llegaría el día en que yo no podía hacer una voltereta.

La edad es una actitud. No se preocupe por las cosas pequeñas. Siempre tienen algo que esperamos todos los días. Tener una vida social, tazón, la danza, el golf, los viajes y la risa. Volver a la escuela, no tengas miedo de aprender algo nuevo, nunca se es demasiado viejo. En el interior todavía somos los mismos jóvenes con el mismo entusiasmo por la vida. Hay una frase en la película Un horizonte muy lejano que debe ser nuestro lema. . . No pensar en él como el final de nuestras vidas, en lugar de pensar que el principio de nuestra vida.

Toda la comida sana y el ejercicio en el mundo no le hará vivir más tiempo si usted no tiene una buena actitud.

Sesenta es a la vuelta de la esquina. Si el joven había guiñado un ojo y me susurró, que habría hecho mi día. Pero, por desgracia, me llevé a mi 10% de descuento, sonreí y le di las gracias. Alguien dijo Sesenta es los nuevos 40?

Para todas las personas mayores por ahí, recuerda, por lo menos que tenemos aquí.

Que la comida sea tu medicina. Esto se ha dicho más de 2, 400 años atrás por Hipócrates, el padre de la medicina.

Hoy en día, estas sabias palabras de un gran hombre ha sido justificada por miles de estudios científicos que indican que la comida puede ser la mayor protección de la salud. La naturaleza nos ha provisto de una gran variedad de comida para revertir las enfermedades del corazón, bajar de peso, prevenir el cáncer, reducir el colesterol, limpiar las arterias y aumentar significativamente la longevidad. Más importante, comer los alimentos adecuados fortalece el sistema inmunológico, que produce 100.000 millones de anticuerpos que tienen la posibilidad única de destruir los gérmenes, virus o células renegadas que podrían tomar un peaje dramático sobre nuestra salud y promover longevidad.

Foods, sin duda, un papel dinámico en la nuestra salud física y son los instrumentos más importantes para la presencia o ausencia de la mayoría de las enfermedades que aquejan e acorta la vida. Por lo tanto, la elección que hacemos que la comida pasa a nuestro cuerpo, son de suma importancia y en última instancia, descansa enteramente en nosotros. En el momento de cambiar sus hábitos alimenticios para el mejor, que es cuando se va a comenzar a influir positivamente en su salud, usted revertir los factores de riesgo para el trabajo en su favor y en una oportunidad única para promover la longevidad.

Hoy en día, tenemos la suerte de que no ha habido nuevos avances médicamente probados para eliminar la causa de muchas enfermedades, y el riesgo de enfermedades del corazón, la diabetes, el cáncer, la artritis y la osteoporosis, entre muchos otros que pueden causar daño a su salud y estado físico. Por lo tanto, pensar un poco, que es el factor predominante que se puede tener control sobre su vida? Bueno, lo has adivinado bien, es la comida. El mayor reto que tenemos es para empezar las maniobras de sus hábitos alimenticios a su ventaja.

Aquí hay cuatro consejos simples para comer los alimentos que promueven la longevidad:

Alimentos Consejo # 1 planta Comer

Los alimentos vegetales, como verduras, frutas y granos contienen fitonutrientes que son ricos en fibra, lo que reduce el daño de los radicales libres y el riesgo de enfermedades del corazón, cáncer y diabetes. Ellos están llenos de grasas monoinsaturadas y ácidos grasos omega-3, que aumentan los niveles de colesterol bueno. La coliflor tiene muchos nutrientes para combatir una serie de enfermedades, incluyendo el cáncer de, un estudio encontró que sólo come cuatro porciones de verduras crucíferas puede reducir el riesgo de muerte por cualquier causa médica para el 26%. Las frutas como las bayas contienen ácido elágico y los flavonoides-compuestos que salvan vidas

El proceso de envejecimiento se personaliza de forma única de acuerdo a diversos factores como la genética, estilo de vida, el medio ambiente y las circunstancias. La autoaceptación es un modo de pensar que se puede tomar para influir positivamente en la calidad de la mente, que desempeña un papel clave en el proceso de envejecimiento. Para ser verdaderamente felices a medida que envejecemos, debemos aprender a aceptar a los hechos y circunstancias de todo nuestro viaje vidas. Pero lo más importante, debemos ser auto-aceptación de quienes somos - tener nuestro propio conjunto de habilidades, intereses y valores

Sería de nuestro interés recordar que ningún individuo puede escapar al proceso de envejecimiento, es un hecho de la vida que no puede ser revertida. Sin embargo, también tenemos que ser conscientes de que el proceso de envejecimiento puede ser ralentizado notablemente con la actitud correcta. Es la actitud que usted elija para adoptar, lo que puede ayudarle a lidiar con la inevitabilidad del proceso de envejecimiento y evitar que afecte negativamente nuestras vidas. Es importante reconocer lo que está dentro de nuestro poder para cambiar y qué no lo es. Está dentro de nuestro poder para cambiar nuestros pensamientos, nuestros sentimientos y nuestras acciones - que significa la auto-aceptación, tener el control total sobre nuestras propias vidas.

He aquí algunas maneras autoaceptación puede afectar el proceso de envejecimiento:

Disfrutar

Apreciar lo que tienes, centrándose en los aspectos positivos en su vida. Deje de detenerse en lo negativo. En lugar de detenerse en pensamientos como, la edad es ponerse al día para mí, me estoy haciendo viejo, piensa en maneras de hacer que tu vida presente mejor. Sé agradecido por todo lo que es bueno en usted-su apariencia, su inteligencia, su movilidad y la capacidad de mantener los lazos con su familia y amigos. Deje de pensar en lo que ya tenía como su juventud, su salud y su entusiasmo por la vida. Hacer lo mejor de cualquier situación que usted está adentro Recuerde: Su actitud frente a la vida, no importa cuál sea su edad, usted puede hacer una gran diferencia y hacer auto-aceptación de una forma de vida para usted.

Valor

Conozca a su propio valor y estar orgullosos de su valor intrínseco. Usted no tiene que sentirse obligado a demostrar su valor a los demás, lo que podría forzar la salida. En su lugar, centrarse en sus habilidades y fortalezas y limitaciones subestimar o retrocesos. Es muy importante que usted construye una auto-imagen positiva: Recuerde que está valorado por su familia y amigos por lo que eres y no por lo que usted puede hacer por ellos. Esto puede ayudar a

Los resultados acumulados para el año ahora se sabe que son importantes para una buena salud. No sólo es un ejercicio clave para la pérdida de peso y la forma física, ahora vinculado a la longevidad. Por medio de los beneficios mentales y físicos del ejercicio pueden comprar esperanza para tener una vida más larga.

Beneficios físicos - Los beneficios físicos del ejercicio son numerosos y todos ellos tienen un efecto sobre la longevidad. El acondicionamiento cardiovascular mantiene los músculos tonificados y saludable para el corazón, mejora la circulación, disminuye la presión arterial y reduce el endurecimiento de las arterias. Estos beneficios sólo pueden prolongar la vida, prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Otros beneficios del ejercicio cardiovascular son la reducción del riesgo de diabetes, la reducción del colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL). El ejercicio cardiovascular es el componente principal de la pérdida de peso y le ayudará a sentirse más joven y lucir más joven. No sólo son los beneficios se sintieron en la posibilidad de una vida más larga, sino también en un aspecto, Slim Fit, que te hace ver más joven.

Los efectos del ejercicio sobre la salud ósea y muscular también son el resultado de años de edad. La osteoporosis es un trastorno doloroso que afecta a aquellos con masa ósea disminuida. La pérdida de hueso y masa muscular en los años mayores puede causar debilidad y lesiones que pueden acelerar el final de la vida. El entrenamiento de fuerza puede ayudar a construir y mantener la masa ósea. También ayuda a evitar que los músculos fuerte y en forma para que podamos continuar con la ejecución de todas las tareas que hicimos en nuestros años más jóvenes. Los músculos tonificados nos dan una apariencia atlética magra a cualquier edad.

Beneficios mentales - el ejercicio libera endorfinas que pueden levantar el ánimo y regular el humor. Los beneficios psicológicos del ejercicio incluyen una mayor sensación de fuerza y ??bienestar. Nos sentimos como si todavía somos capaces de hacer cualquier cosa. Todavía podemos caminar con un resorte en nuestro paso y realizar tareas sin cansarse tan fácilmente como alguien que no hace ejercicio. Nos lucir mejor y sentirse mejor acerca de lo que vemos en el espejo. El ejercicio promueve una actitud positiva que nos ayuda a continuar a abrazar la vida y espero con impaciencia cada día. Esta es una clave importante para vivir una vida más larga. Una actitud positiva nos mantendrá en busca de maneras de cuidar de nosotros mismos para que podamos vivir nuestras vidas al máximo.

La cosa más importante sobre el ejercicio para una vida más larga es que el estilo de vida contrario, el sedentarismo, tiene el efecto contrario. Las personas que llevan una vida sedentaria son ahora conocidos por tener cuerpos que tienen todos los signos de los que son mayores. Pierden fuerza y ??vitalidad, ser lenta y la experiencia respiración trabajosa que sólo una actividad mínima y se cansan fácilmente.

Si usted realmente desea vivir tanto como sea posible, necesitamos empezar a hacer las cosas que nos darán la mejor oportunidad para hacerlo. Es evidente que el ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable en los años posteriores. No sólo a mantener fuerte y en forma, pero también nos da la mejor base para el aumento de la longevidad.

Las teorías sobre el envejecimiento abundan. Una de las teorías del envejecimiento fue desarrollado por Thomas Szilard. La teoría de la mutación somática de envejecimiento, Szilard cree, puede afectar a todos. En el estudio original, científico biomédico G. La teoría de que los genes mutados Failla lo largo de nuestra vida. Szilard sintió que la acumulación de mutaciones que resultan en una disminución de las funciones celulares. En pocas palabras, su expectativa de vida puede ser reducido por el número de veces que las células se vuelven.

Se llama teoría de la mutación somática, ya que las células somáticas de acuerdo con la biología en línea es que todas las células del cuerpo forman un cuerpo. Las células somáticas son todas las células que se encuentran en el cuerpo, excepto el esperma y el óvulo, incluidas las células de los órganos internos, la piel, los huesos, la sangre y el tejido conectivo. A diferencia del la teoría genética, mutaciones en estas células no pueden pasar de generación en generación.

Cuantas más veces se haga algo, más posibilidades hay de errores. Esa es la teoría detrás de la teoría. La reproducción continua de las células del cuerpo crea una oportunidad para que las células se reproducen incorrectamente, causando una célula a mutar y perder eficacia.

Las mutaciones somáticas son alentados además por los tóxicos en el medio ambiente, la radiación del sol y la luz ultravioleta. Esta teoría dice que el cuerpo es capaz de revertir algunos de los daños, pero las mutaciones que destruyen, pero no es capaz de destruirlos a todos. Las mutaciones que sobreviven y se reproducen causan problemas

Hay evidencia de que algunas de sus investigaciones es exacta. Muchos cánceres son causados ??por agentes carcinógenos o toxinas en el medio ambiente, el envenenamiento de radiación y la exposición excesiva al sol. La teoría de la mutación somática es una parte del proceso de envejecimiento, pero está limitado en su explicación de por qué envejecemos. De hecho, los estudios se han hecho esta pregunta alguna aceptación más generalizada de la teoría.

¿Qué significa esto para nosotros? Ya que sabemos que nuestros cuerpos se degeneran cuando se les presenta a los elementos nocivos del medio ambiente, debemos determinar para evitarlos siempre que sea posible. El uso de protector solar, UV nominal ropa y evitar largos períodos en los que el sol sería un primer paso. Reducir nuestra implicación con cualquier know carcinógeno es el siguiente paso.

Evite el contacto con los productos químicos en la dieta diaria y el día a día de lo posible es un paso más. Muchos productos químicos son grandes para hacer la industria de alimentos, pero no para el cuerpo humano. Las hormonas del crecimiento y conservantes son productos muy químicas para evitar. Debido a que no es del todo posible para causar el cáncer de lucha radical por el consumo de alimentos ricos en antioxidantes.

Por último, vale la pena revisar el entorno en el que vivimos. Las toxinas ambientales a menudo se dejan al descubierto hasta que alguien se enferma. Tome todas las precauciones necesarias para evitar los ambientes de vida poco saludables.

La verdad es que la mutación somática Theory of Aging tiene poco que ver con el proceso de envejecimiento. La comprensión de la teoría debería ayudar a que seamos más conscientes de lo que podemos hacer para mejorar nuestra salud y retardar el proceso de envejecimiento.

Actividades divertidas son importantes para las personas mayores, porque estos le ayudarán a mantenerse en la condición mental y física.

Usted puede subir con algunas ideas divertidas que le permitirán mantener sus seres queridos ancianos activos. El tiempo que pasan juntos puede ser agradable y útil en términos de mejorar la respuesta de la resistencia física y mental.

Se puede implementar una de las siguientes ideas para mantener a los miembros de más edad de la familia activa.

Anda

Caminar es un excelente ejercicio cardiovascular. Las estadísticas muestran que las personas mayores que caminan o están involucrados en otro tipo de actividad cardiovascular tienen un mejor tiempo de reacción de la tercera edad que llevan una vida sedentaria.

Lleve a sus familiares de edad avanzada al parque por lo menos varias veces a la semana. Incluso una caminata lenta puede ser muy beneficioso en términos de aumentar la fuerza y ??mantenerse activo.

Además, caminar juntos podría ser muy agradable. Hable con otras personas y anime a sus familiares para compartir recuerdos o para discutir temas de interés. De esta manera usted será combinar el ejercicio físico con la formación intelectual.

Gimnasia

El ejercicio es importante para los sujetos jóvenes y ancianos. Conjuntos especiales de ejercicios fueron diseñados para mantener a las personas mayores activas.

Una consulta con un médico puede ser necesario antes de llegar a sus familiares ancianos inscritos en un clase de gimnasia. Un médico será capaz de determinar la mejor forma de ejercicio y la capacidad del cuerpo para manejar la carga física.

Gimnasia acuática pueden mejorar la condición física en las mujeres mayores, el Colegio Americano de Medicina del Deporte informa. Todas las personas que participaron en una clase de aeróbicos en el agua mostraron mejoras en varias funciones relacionadas con la salud del cuerpo. No hay mujeres de clase experimentaron algún tipo de trauma o lesión.

El yoga y la natación son otros dos tipos de ejercicios adecuados para los ancianos. Estos reducen la tensión y tratar con problemas tales como la hipertensión arterial y dolor muscular.

El estirar y calentamiento ley son muy importantes en términos de prevención de los traumatismos. Estas prácticas también pueden mejorar la flexibilidad.

El jugar con los nietos

Las personas mayores se sientan energético siempre rodeado de jóvenes joven y activa. Programar reuniones con sus nietos tan a menudo como sea posible.

Pasar tiempo con los niños implica la actividad física. Es divertido y agradable. Dale a la gente de mayor edad la oportunidad de jugar con los niños y disfrutar de su compañía. Los niños van a ayudarles a sentirse rejuvenecido y más activa.

Aficiones y grupos de interés

Usted y una persona mayor que amas puede inscribirse juntos en un hobby o un grupo de interés. Estas actividades implican tanto la estimulación intelectual y físico.

Habla con tus padres y discutir la posibilidad. Reflexionar sobre los intereses que comparten. Piense en pasatiempos y actividades favoritas que se podrían tomar para un grupo de actividades.

Clubes y grupos de interés proporcionan un beneficio adicional - que le dará a sus ancianos padres la oportunidad de hacer nuevos amigos y tener una vida social activa.

Fisioterapia

La terapia física es otra opción.

Consulte a su médico y un terapeuta. Los dos se determinará los tipos de ejercicios adecuado para sus padres que envejecen.

La fisioterapia es una buena oportunidad, si así lo prefiere la supervisión de un profesional. Los terapeutas están capacitados para seleccionar los mejores ejercicios para las necesidades de la persona específica y controlar sus reacciones corporales.

Fuentes de información:

Colegio Americano de Medicina del Deporte

Dr. Steven Austad, Universidad de Texas, Centro de Ciencias de la Salud, dijo que hay una alta probabilidad de que algunos niños vivos hoy vivirán hasta el año 2150. Él hizo esta predicción sorprendente en su discurso del Día de Darwin 2010, titulada Zoo Matusalén: una perspectiva evolutiva de la vida excepcionalmente larga.

Dr Austad campo de estudio es biogerontología, que se ve como las células y órganos del cuerpo envejecen, junto con los efectos del envejecimiento, como el deterioro general y las enfermedades del envejecimiento, como la demencia. Él está tan convencido de que alguien va a llegar a la edad de 150 en 01 de enero 2150 hasta tiene una apuesta en ella. S Jay Olshansky, profesor de bioestadística de la Universidad de Illinois en la Escuela de Salud Pública de Chicago ha invertido 500 millones de dólares Austad del mal. Si se puede demostrar que alguien ha llegado a los 150 años de edad en la misma fecha, los herederos del Dr. Austad recogerán, en caso contrario, los beneficios van a los herederos del profesor Olshansky. Dr. Steven Austad dijo, es una apuesta que me siento tan abrumadoramente probable que gane, me siento como si hubiera robado su dinero.

El enfoque de la conferencia del Dr. Austad era acerca de la relación entre la evolución y la salud humana. Dr. Austad cree que los seres humanos disfruten de una vida más larga hoy porque nuestro entorno es más segura que la de nuestros predecesores. Conozca al grupo de nosotros en sociedades que son interdependientes, que nos da una mayor protección que podríamos lograr por sí solo. Él cree que el cambio evolutivo es en sí mismo suficiente para producir un envejecimiento más lento, con el advenimiento de los avances médicos. Esto se puede ver en el mayor número de personas que viven hasta los 80 años y 90 años, e incluso 100 +. Esto, junto con nuestro mayor conocimiento de la vida sana, significa que los seres humanos tienen la capacidad de vivir vidas más largas y más significativas.

Aunque hay muchas reclamaciones indocumentados para una larga vida extraordinaria, sabemos con certeza que una mujer francesa, Jeanne Calment vivió 122 años y 164 días. Sin embargo, incluso si tenía que vivir por otros 27 + años para llegar a 150. Es una edad posible? Hay muchas personas, incluyendo científicos, que creen que el envejecimiento es una enfermedad que puede ser curada.

En la Universidad de Minnesota, que están estudiando el uso de células madre para reparar corazones dañados, el tratamiento de las enfermedades genéticas y para curar la enfermedad de Parkinson. Investigadores de la universidad han crecido aún el corazón de un ratón totalmente funcional en su laboratorio. Basta pensar en las consecuencias para la vida humana extendidos si pudiéramos crecer un nuevo órgano para reemplazar un fracaso. Jonathan Slack, director de la Universidad de Minnesota, dijo, la investigación sobre células madre y medicina regenerativa en general, tienen un gran impacto en nuestras vidas en el siglo 21 como lo hicieron los coches, los ordenadores y los antibióticos a los 20.

Por supuesto, vivir al 150 tendrá enormes implicaciones para la forma en que vivimos nuestras vidas. ¿Qué se siente al tener la misma pareja durante potencialmente 120 años, o vivir en la jubilación durante 65 años? Tendríamos que cambiar nuestra forma de pensar acerca de la vida y sus posibilidades. Stephen Dubner, autor de Freakonomics creo que sería bueno ser viejo, si pudiéramos vivir tanto tiempo. Él dijo, voy a decir que llegará un momento en que ser viejo es más frío que el ser joven, porque lo viejo será capaz de representarla, representará dinero. Representar han sobrevivido. Representará a la sabiduría. Usted sabe que es una predicción que haría. Sin duda es algo en que pensar.

Rigidez en las articulaciones son un problema común entre los ancianos. En las personas mayores que sus cuerpos tienden a cambiar el interior y el exterior. Muchos sufren de problemas como la artrosis, osteoporosis, dolor muscular, y más. La rigidez se produce cuando las personas no pueden cuidar de sus cuerpos en el largo plazo. Las causas incluyen enfermedades de las articulaciones rígidas, tales como la artritis reumatoide, la hepatitis, la osteoporosis, o incluso la gripe. A veces, simplemente por su hacer mucho. Actividades simples como limpiar, lavar y cocinar a veces puede abrumar a las articulaciones de las personas mayores. Sin embargo, hay maneras en las que las personas mayores pueden mejorar la rigidez de las articulaciones y sentirse mucho mejor.

Haga un poco de ejercicio regularmente. El ejercicio no es sólo para los jóvenes en el corazón. Él tiene beneficios de salud para todos, incluyendo a las personas mayores. El tipo de ejercicio que hacer debe incluir una variedad de fuerza, cardiovascular y flexibilidad para trabajar todo el cuerpo. Estudios han encontrado que los adultos mayores que participan en el ejercicio regular tienden a tener mejor salud de las articulaciones. Inscríbase en una clase de aeróbic acuático, reunirse con la familia o amigos a dar un paseo por el bosque. Trate de yoga o pilates para trabajar la flexibilidad. Media hora por una hora de ejercicio ligero todos los días puede mejorar la rigidez en las articulaciones.

Dé a sus articulaciones en el tratamiento de frío y calor. Consiga una bolsa de hielo y una cálida y ponerlos en el área rígida articulación. Esto ayudará a aflojar las articulaciones y mejorar la circulación. Alternar entre caliente y fría comprime cada pocos minutos. Haga esto durante unos pocos al día para reducir la hinchazón en la zona y aliviar la rigidez. Continuar el tratamiento durante al menos unos días.

Mejorar las articulaciones rígidas rehacer su dieta. Si usted tiende a comer productos no saludables u otros alimentos procesados ??ITSA buena idea cambiarlo por más cool alternativas caseras. Come mucho pescado, mermeladas, verduras y frutas. Las porciones también deben reducirse especialmente si el peso es un problema. El exceso de peso en su último año puede afectar la rigidez.

La forma naturalista para mejorar la rigidez es asegurar que usted obtiene un poco de ejercicio todos los días, comer alimentos nutritivos y llenos de vitaminas y minerales, permanece activo durante el día y evitar levantar objetos pesados. Si la rigidez persiste, pruebe las compresas calientes y frías, un par de veces al día durante una semana. Si nada funciona y rigidez aún visitar a su médico, que será capaz de ofrecerle el tratamiento adecuado.

¿Le resulta fácil aceptar su edad y me encanta? Es probable que si usted es de cinco, 15 o 50, usted habría odiado a su edad, al menos una vez en su vida, debido a un incidente o de otra. El significado de estar en la tierra maravillosa el séptimo cielo parece tan remota cuando se está mucho más allá de 40 años, y su piel facial pierde sus aceites y comienza a abrir los poros. Sin embargo, hay siete maneras de aceptar su edad y me encanta.

Número 1 manera: enfrentar la realidad.

En primer lugar, aceptar el hecho inalterable que la edad es un viaje en un camino de una sola manera. No hay manera de moverse, no hacia atrás, incluso saltarse un paso y hay una segunda oportunidad. Cuanto más pronto usted acepta este hecho, más pronto usted estará más dispuesta a abrazar a cada momento del viaje y hacer lo mejor de cada parte de ella.

Ver todos los tiempos, como parte de su viaje único y emocionante que nunca vendrá de nuevo como cada época tiene sus sabiduría, alegrías y dolores. Cada parte del viaje se formará las obras de collage de un álbum en su propia historia, que un día usted dará vuelta a las páginas y mirar hacia atrás sin remordimientos, ya que cada página se añadirá a la belleza total de la cantidad que usted era destinado a ser.

Camino # 2: Comenzar con el fin en mente.

En segundo lugar, sabemos que hay un gran destino una vez que se haya completado su viaje de envejecimiento. ¿Qué te motiva gran destino para el final de la jornada y que hace que cada parte significativa.

Tu destino es su elección, y si usted elige uno que se adapte a su filosofía de la vida, sabes que has llegado cuando su libro de recuerdos se ha completado.

Para muchos que no tienen ningún propósito o destino en mente, la vida parece sin sentido, y no tienen ninguna motivación para vivir la vida al máximo, ya que sienten que no hay satisfacción por el final de su viaje, y que se cancelará a cabo como un vela que ardía a última longitud micro-milímetro.

Si usted tiene un destino, sin embargo, tendrá algo que esperamos con interés, y usted querrá estar preparado para ese destino como quieres ser. La vida, entonces, es un viaje para prepararse para el momento en que usted finalmente llegar a su destino, y pasar una eternidad feliz mirando a su libro de recuerdos y sin remordimientos.

Así, la edad se convierte en algo que es momentáneo, para disfrutar cuando se llega a través de ella, y conservarlo como un tesoro, sin importar la edad que usted puede estar en ese momento. Un estudio cuidadoso de las personas de diferentes edades es suficiente para decir que hay un resquicio de esperanza a todas las nubes, y en cualquier edad, se encuentran diversos tesoros que están vinculados

Hay muchos factores que afectan a la esperanza de vida. Es absolutamente vital para saber lo que son, porque muchos de ellos se pueden controlar, y una empresa puede ser capaz de aumentar la esperanza de vida de sus miembros, unos sencillos pasos. Tenga en cuenta los siguientes factores.

La comida que se consume

El tipo de alimentos que se consumen juega un papel importante en la esperanza de vida de las personas. Los que comen saludable, como comer una dieta balanceada que incluya frutas sanas, verduras y granos enteros a menudo puede vivir años más que alguien que en su lugar escoge grasos alimentos fritos y postres. Hay muchas vitaminas y nutrientes en los alimentos sanos que se han demostrado para reducir la incidencia de enfermedades del corazón, cáncer de derrame cerebral, diabetes y más. Además, sólo a disminuir la ingesta de sal de la gente puede reducir las posibilidades de la hipertensión, que también puede afectar a la esperanza de vida.

Otro efecto importante de una dieta saludable es reducir la cantidad de personas en un peso saludable. Las personas con sobrepeso u obesidad tienen un mayor riesgo de muchas condiciones que amenazan la vida mencionadas anteriormente. Ellos pueden enfrentarse a los retos de salud mucho antes que tendrían si estuvieran en un peso saludable.

El nivel de actividad

Los que son más activos pueden tener una esperanza de vida superior. Es muy importante hacer ejercicio con regularidad. Este puede bajar la presión arterial y sus posibilidades de muchas enfermedades, como enfermedades cardíacas. También puede ayudar a mantenerte en un peso saludable, lo que reduce las posibilidades de que los desastres mencionados anteriormente. Sólo estar activo, en general, la forma de caminar un montón de lugares puede hacer una diferencia.

Elección del modo de

Hay muchas otras decisiones que tome durante su curso de la vida que puede afectar a la esperanza de vida. Por ejemplo, fumar es muy malo para usted y tomó a muchos antes de tiempo. Él tiene más probabilidades de contraer cáncer de pulmón, los coágulos de sangre y otras condiciones que amenazan la vida. La reducción en la cantidad de humo puede aumentar la esperanza de vida. Además, si la gente usa drogas ilegales o beben demasiado, entonces esto puede disminuir la cantidad de tiempo que van a vivir. Si la gente hace los comportamientos no saludables como los mensajes de texto mientras se conduce, por lo que incluso que pueden hacerlo más a riesgo. Si hay una zona con un alto índice de criminalidad, así que a pesar de que puede tener un efecto.

Medicina

Avances y el acceso a la medicación médicas pueden afectar la esperanza de vida también. Hay muchas condiciones que pueden resolver el medicamento correcto. Sin ellos, se pierden vidas. Esto a veces desempeñar un papel en la reducción de la esperanza de vida de algunos países en desarrollo.

Hay muchos factores que afectan a la esperanza de vida. Los puntos anteriores ponen de relieve sólo algunos.

Las estadísticas muestran que las mujeres de todo el mundo, los hombres sobreviven. ¿Cuál podría ser la causa y lo que los hombres pueden hacer para mejorar la longevidad? Aunque la mayoría de los hombres se esfuerzan por estar físicamente en forma, que de alguna manera no aceptan la teoría de que las opciones más simples que usted tome hoy pueden tener un impacto positivo en su salud y la longevidad en años posteriores.

Aquí hay algunos pasos críticos que los hombres pueden tomar para mejorar su salud y la longevidad:

Evite el comportamiento imprudente

Los estudios indican que la mayoría de los hombres en su juventud son propensos a sufrir accidentes debido a su conducta imprudente. Los jóvenes son conocidos por su tendencia a mostrar, sobre todo cuando están en compañía del sexo débil. Ellos tienden a beber y conducir, el humo y el uso de drogas, todo lo cual obstaculiza el buen funcionamiento del cerebro y los reflejos. Comportamiento peligroso lleva a consecuencias fatales como andar en bicicleta sin casco, cabeza de buceo por primera vez en el agua turbia y consumir alcohol imprudentemente en fiestas nocturnas. Hábitos como la adicción al tabaco, adquiridos en los jóvenes se resisten a morir y puede conducir a enfermedades crónicas en la edad adulta.

Muchos hombres, especialmente en los 30 y 40 años a participar en deportes de riesgo o actividades de ejercicio de forma inadecuada, los de 50 y 60 años tienden a llevar estilos de vida sedentarios que tienden a causar discapacidades físicas y acortar su vida útil. Es importante estar en guardia y proceder con cautela, sobre todo a medida que avanza en edad, para evitar accidentes. .

Tomar medidas preventivas

Medidas preventivas oportunas tomadas temprano en la vida para atacar a prisiones de muchas enfermedades e incrementa la probabilidad de experimentar un envejecimiento saludable. Medidas como estar bien informado acerca de la historia familiar, exámenes médicos y pruebas de diagnóstico de la hipertensión, la pérdida de peso, la práctica de la relajación son importantes para la buena salud y la longevidad.

En general los hombres tienden a evitar, eludir o socavar la importancia de estos factores que aumentan la vida con el resultado a menudo son a menudo sin diagnosticar y sin tratar. Es necesario que los hombres deben estar al tanto de las últimas investigaciones. Según el estudio de la Universidad de Rochester, Facultad de Medicina, un químico conocido como ftalatos hogar común puede estar relacionado con la obesidad abdominal en algunos hombres. El estudio encontró que los hombres con la mayor exposición a este químico, fueron los más exitosos, sus niveles de resistencia a la insulina también fueron mayores.

Ejercicio

En general, es bien sabido que el programa de ejercicio es la clave para la longevidad. Se ha encontrado que los

Envejecimiento es un proceso natural que puede afectar a toda la especie humana en diversos grados. Hay varios factores que entran en juego como los genes individuales, la salud, el medio ambiente y circunstancia de la vida, entre otros. Sin embargo, según el Dr. Deepak Chopra, el envejecimiento no tiene que ser un inevitable, sino un proceso de prevención. Él dice, en esencia, el envejecimiento tiene muy poco que ver con los médicos y todo que ver con tener una vida equilibrada.

La investigación indica que las personas más saludables que viven a la madura edad no son necesariamente los que tienen buenos genes o la práctica de la medicina preventiva. Según Chopra, aquellos que son menos propensos a enfermedades potencialmente mortales y vivir más tiempo, vidas más felices y saludables, tienden a recurrir a otros elementos esenciales de mantenimiento de la salud de la mente / cuerpo. Es mucho más a través de la práctica de buenos hábitos como una forma de vida, que puede mantenerse en forma y saludable para el resto de nuestras vidas.

Estos son los factores vitales que pueden afectar drásticamente el envejecimiento:

1-Crear

Cada uno de nosotros tiene la libertad de elección y la libertad de la voluntad. Por lo tanto, es crucial para crear un derecho mindse para obtener una salud óptima. Crea en su capacidad para tomar decisiones informadas y actuar sobre ellos para construir un sistema de creencia fuerte en ti. Es lo que piensas que pueden desencadenar la dirección que toma. Evite detenerse en los aspectos negativos de la vida, aprender a cambiar sus problemas y dificultades en oportunidades de crecimiento. No tenga miedo de tomar riesgos y tratar de llegar a una solución positiva. Esta actitud es un camino seguro para un envejecimiento saludable.

2 años

Esto es importante ejercitar la mente así como el cuerpo. La actividad física regular, como caminar es una parte esencial de la condición física. Sin embargo, usted necesita ejercitar su mente también. La lectura, la escritura, la solución de crucigramas y juegos son todas las ayudas para el desarrollo de su capacidad cerebral. Juegos de cartas, juegos de mesa o juegos de palabras puede ser muy útil también. Evite jugar los mismos juegos todo el tiempo, la rotación frecuente es la clave. Experimentar con nuevos juegos para jugar y socios.

3-Ban

Ejercicios mentales pueden ser buenas, pero no lo suficiente. Negarse a aceptar la mala memoria y pensamiento lento como una parte inevitable del envejecimiento. Desterrar de la monotonía de los pensamientos, abriendo su mente y pensamientos a las cosas y experiencias nuevas, permaneciendo conectados socialmente. A través de las interacciones positivas, la búsqueda de nuevas actividades y asumir nuevas aficiones como la música o la pintura o el aprendizaje de un nuevo idioma.

4-Reducir

El estrés puede ser un obstáculo importante para una larga y sana

Sexualidad Superior nunca fue un gran secreto, pero ahora vino a su derecha en los lugares que nunca has soñado. El sexo y el amor juntos es una de las experiencias más grandes que la gente ama y experiencia que trasciende todas las edades.

Hubo un tiempo no hace mucho tiempo cuando la única ancianos admitieron que les gustaría tener relaciones sexuales, pero la falta de oportunidad de prevenir. Hoy, en la era de Internet, donde puedes conocer gente en línea, las oportunidades han cambiado para las personas mayores.

Acerca de la sexualidad alto hoy:

Las salas de chat están disponibles para las personas mayores que se encuentran, charlar y hacer amigos. Algunas amistades van más allá de la sala de chat y en las reuniones y el matrimonio. Por desgracia, también hay jugadores en el escenario principal, y la angustia pueden ocurrir incluso a las personas mayores.

Sitios de citas mayores están disponibles para las personas mayores que buscan activamente el romance, el compañerismo o un compañero.

Calendarios Desnudo ahora cuentan las personas mayores; sexualidad mayor en pantalla.

Los libros están disponibles para las personas mayores para aprender más sobre el sexo y la sexualidad. Hay por lo menos un libro de ficción que se vende bien.

Mejoras de mama no es fuera de la cuestión para las mujeres mayores.

Las estadísticas más recientes para las mujeres nacidas en la década de 1940 reveló que 9 de cada 10 tenían relaciones sexuales antes del matrimonio. Esto es interesante porque a menudo asociar las personas en sus años 60 como más puro sexualmente y tienen un conjunto diferente de valores de la sociedad en ese momento.

Sexo en la tercera edad:

Muchas personas mayores casadas siguen disfrutando del sexo durante toda la vida. Los problemas de salud pueden hacer más lento el proceso, pero con el tratamiento adecuado, la mayoría se puede disfrutar del sexo durante mucho tiempo. (Problemas de salud graves como el Alzheimer o la demencia, son una cuestión diferente y poner fin a la actividad sexual.)

Algunas comunidades de jubilados se están convirtiendo en un problema para las personas mayores que practican conductas de riesgo en la elección de tener relaciones sexuales sin protección. Dado que el embarazo no es un problema, muchos descartan el riesgo de enfermedades de transmisión sexual y el SIDA en particular. La mayor parte de los casos reportados son el resultado de los encuentros heterosexuales. Tres condados ricos de Florida informaron un aumento en la incidencia de SIDA. Los médicos no pueden diagnosticar precozmente la enfermedad, ya que no saben o reconocen la posibilidad de un comportamiento sexual de riesgo mayores.

Avance y tratamiento médico hacen posible que muchas personas mayores que siguen siendo sexualmente activos en sus años 80 y 90. La pregunta es, ¿son algunos muy responsable para hacer frente a los riesgos?

http://seniorjournal.com

Usted puede encontrar que hay algunas personas que hicieron su último año 100. Mucho de esto se puede atribuir al hecho de que las prácticas médicas han mejorado significativamente en los 100 años transcurridos desde el nacimiento. Las nuevas tecnologías han hecho posible para corregir muchos de los problemas que se han acortado la vida hace apenas un par de décadas. Pero mucho depende de la persona y su personalidad y actitud. Esta es la verdadera secreto de su longevidad.

Si lees las historias de estas personas, se encuentra que no llevan una vida mimados. De hecho, lo contrario es cierto en general. La mayoría de ellos trabajaron duro para ganarse la vida, creó las familias numerosas, ya veces fueron a la guerra. No eran personas sedentarias, que puede ser uno de los secretos de su larga vida.

De vuelta en el día, la gente no confía en los ejercicios de ingeniería para que sigan funcionando. Sus vidas cotidianas eran suficiente ejercicio. Ellos trabajaron duro y se durmieron las horas regulares. También comieron más alimentos orgánicos y productos menos pre-envasados ??y conservados desde el estante del supermercado. Muchos centenarios cultivaban sus propios alimentos, y se crió en productos frescos y caseros.

Hay, sin embargo, un factor mucho más importante que todos ellos tienen en común. La mayoría de ellos vivían a través de eventos donde fácilmente podrían haber muerto. Algunos se fueron a la guerra y sobrevivieron lesiones y situaciones que fácilmente podrían haber terminado su vida. Algunos de ellos llevaban varios niños en la casa, en los días en que el nacimiento era un peligroso experimento en sí mismo. Muchos de ellos han sufrido accidentes o situaciones peligrosas para la vida. Y, sin embargo, siguió siendo positiva acerca de la vida con los años.

Si usted habla con cualquier persona que ha llegado a su año de 100, ¿crees que estas personas son en su mayor parte, la gente positiva, relajado, y filosóficos. Todos ellos tienen una buena actitud y apreciación de la vida, la fe en Dios, y un maravilloso sentido del humor. Ellos están más que dispuestos a informar sobre sus aventuras e historias del pasado, y explican sus pruebas y tribulaciones tan sólo una parte de la vida. Son capaces de lidiar con los golpes.

Los que viven más tiempo, y con la mejor calidad posible de vida, son los que nunca te rindas interés en la vida, y nunca dejar de tratar de mantenerse al día con las últimas tendencias. Sus actitudes y amor a la vida para mantenerlos interesados, activos y curiosos acerca de lo que está sucediendo a tu alrededor. En general, seguir aprendiendo y seguir adelante porque quieren saber qué hay en la siguiente curva ya la mañana siguiente para llevarnos.

A medida que nuestra sociedad está tan estrechamente enfocado en ser el aspecto joven y juvenil, el proceso de envejecimiento puede ser una tarea de enormes proporciones, especialmente para las mujeres. Aunque la composición genética de una mujer desempeña un papel importante en la forma en que la edad, otros factores entran en el proceso de envejecimiento, así, como el tipo de estilo de vida que elige y factores ambientales como la exposición excesiva al sol.

Las mujeres a menudo muestran los signos físicos del envejecimiento antes que los hombres. Cambios hormonales durante toda la vida de una mujer, incluyendo grandes fluctuaciones durante la pubertad, una vez más durante el embarazo y el parto, y más tarde, durante la menopausia, puede contribuir de manera significativa a los primeros signos de envejecimiento en la mujer.

Los signos físicos del envejecimiento en las mujeres:

1) Los cambios en la piel -

Algunos de los primeros signos de envejecimiento aparecen en la piel en las mujeres, a menudo alrededor de los ojos y la boca, así como en el cuello y manos. Edades de la piel de forma natural a través del proceso de envejecimiento, ya que pierde los elementos esenciales necesarios para mantenerlo firme, hidratada y capaz de rejuvenecer. La piel puede volverse seca, picazón, formación de escamas, escamosa, ya menudo bastante delgada. Las arrugas, líneas, manchas de la edad, y las arañas vasculares suelen aparecer. Piel El envejecimiento también puede ser causada prematuramente por la sobreexposición al sol, llamado fotoenvejecimiento, causando la descoloración y cambios de textura en la piel.

Como mujer envejece, incluso ya en los treinta años de edad, sus cuerpos comienzan a disminuir. Producen menos aceite en las glándulas sebáceas, menos de la hormona estrógeno, y menos proteínas de colágeno y elastina, todo lo necesario para mantener su piel joven y elástica. Además de convertirse en seco, la piel comienza a aflojarse y caerse, y no hay mucho que se puede hacer para detener el proceso corto de medidas drásticas. Pérdida ósea temprana también puede contribuir a la flacidez de la piel suelta.

2) Cambios en el cabello -

Otros signos de la edad para muchas mujeres se producen con los cambios en su cabello, incluyendo la pérdida del color, la textura o grosor, convirtiéndose en blanco o gris, incluso experimentan pérdida de cabello significativa. La pérdida de cabello no es sólo un problema masculino. Es uno de los más psicológicamente devastadora signos de envejecimiento que una mujer puede enfrentar. Otro problema del envejecimiento de algunas mujeres desarrollan como resultado del cambio hormonal es la aparición de vello facial, no tan devastadora como la pérdida de cabello, pero desagradable de todos modos.

3) cambios en la postura y la movilidad -

Con los cambios producidos por la menopausia y el agotamiento de muchos de los recursos vitales del cuerpo, una mujer

La decisión de colocar a un miembro de la familia en un hogar de ancianos puede ser doloroso para hacerlo. Usted puede estar plagado de culpa y adivina qué. La pura verdad es que a veces realmente no tenemos alternativas viables. Usted debe pasar por varias casas de reposo antes de tomar una decisión final. Al elegir el mejor que usted puede, usted puede ser capaz de aliviar en parte la culpa y, finalmente, sentirse mejor acerca de ello.

Una de las primeras cosas que debe considerar es la ubicación. Si es posible elegir un asilo de ancianos que se encuentra a poca distancia de la familia. Las personas mayores que han sido colocados en los hogares a veces se sienten muy solos y aislados. Los que son cognados pueden tener sentimientos de nostalgia y el deseo de estar cerca de la familia. Cuando la instalación está situada cerca de los miembros de la familia pueden ocurrir las visitas con mayor frecuencia.

Ejecute una comprobación de la casa que usted está viendo. Póngase en contacto con el Better Business Bureau, si es necesario. Ver si ha habido muchas denuncias contra la empresa, ¿qué tipo son y cómo se resolvió. Este paso simple puede salvar a muchos del dolor de ver a su miembro posterior abusado o descuidado de la familia.

Colarse en la fiesta. Preséntese en el hogar de ancianos sin hacer una cita primero. Es posible que tenga que hacer una cita en un momento posterior con el fin de reunirse con el director, pero la primera viaje o dos debe hacerse sin ninguna advertencia. Usted puede incluso querer actuar como si usted es un visitante y saca alrededor de las áreas que se le permite. Si es posible, vaya a diferentes horas. Esto le dará una idea de si la instalación está siempre tan bien cuidado como cuando alguien es consciente de que viene a inspeccionarlo.

Escribir un tour personal del edificio. Contrariamente a las impresiones dadas por la sociedad, los hogares de ancianos no deben oler la orina o las heces! Los pacientes tienen accidentes, pero si el personal de limpieza se encuentran en misión propia y se hace regularmente el olor no estarán allí. Inspeccione todas las áreas que su ser querido va a tener acceso. Las habitaciones, comedores, áreas comunes y en otros lugares que los pacientes están permitidos. Si el director le niega una gira como en profundidad, lo que debería aumentar de todo tipo de banderas rojas.

Conozca a algunos de los empleados. Si bien puede ser imposible hablar con cada persona que tenga contacto con su ser querido, usted puede pedir que se establezca para los trabajadores que están de guardia. Las enfermeras, auxiliares de enfermería, directores y demás. Si la sensación que se obtiene de ellos es en general negativo, considere una casa en un hogar diferente!

No hay garantía de que va a encontrar la casa perfecta para su amado hogar. Pero con un poco de esfuerzo se puede eliminar el mal y tener una mejor oportunidad de ponerlos en algún lugar que van a ser tratados así.

Le dicen que usted tiene artritis. Es la rodilla, la cadera, la espalda o el cuello? Bueno, usted no está solo. La artrosis o enfermedad degenerativa de las articulaciones pueden ser comunes si no se tiene cuidado y mantener los músculos, los huesos y las articulaciones.

La osteoartritis afecta comúnmente a los huesos y las articulaciones que soportan peso, como las caderas, las rodillas y la columna vertebral. El líquido sinovial lubrica dentro de la rodilla, la cadera y las articulaciones de la columna vertebral y nutre las articulaciones, cartílagos y discos intervertebrales. Los nutrientes y el cartílago son absorbidos por ósmosis. Los subproductos se excretan también por ósmosis.

La ósmosis es el movimiento de las cosas por un gradiente de presión. El movimiento articular y la movilidad para crear un gradiente de presión dentro del conjunto que bombea y circula el líquido sinovial como el corazón bombea la sangre y circula y su contenido.

Si la articulación está restringido y el rango de movimiento se reduce, a continuación, el líquido sinovial no puede circular y nutrir las articulaciones, cartílago y los discos intervertebrales. Articulaciones restringidos desgastan los huesos, los cartílagos y discos intervertebrales más rápido que aquellos que están autorizados para doblar y girar sin ningún obstáculo.

Ver cómo la gente camina en el centro comercial o en la calle. Usted se dará cuenta de que algunos Waddle como un pingüino, ya que caminar. Estas personas han restringido la movilidad en las caderas, la pelvis y puede ser hasta las rodillas. Imagínese cuánto se pone desgaste adicional en las articulaciones con cada paso.

Otros factores que influyen en la aparición de artrosis incluyen la nutrición, forma de vida y nivel de fitness. La cantidad de desgaste de la osteoartritis no es relacionada con la edad.

¿Te has preguntado por qué su artritis de rodilla, cadera, espalda o cuello es más rígido en la mañana o después de estar sentado por un tiempo? Usted puede incluso sentir algunos dolores y molestias. Como usted se levanta, es bastante rígida y dolorida a dar los primeros pasos. Pero después de pasar a un poco de rigidez y dolor disminuirá gradualmente.

Como usted comienza a moverse, va a crear un gradiente de la presión en la articulación. Y cuando la presión es lo suficientemente alta, el líquido sinovial comienza a circular y lubricar la relajación de la rigidez. Con articulaciones restringidas, se reduce el rango de movimiento, se necesita más tiempo para alcanzar el nivel de presión requerido para la lubricación de movimiento, y la ósmosis.

Una forma común de aumentar la movilidad de las articulaciones es aumentar la flexibilidad. Es triste, pero cierto.

El secreto de mantenerse joven y saludable tiene poco que ver con los cambios estéticos realizados en el cuerpo humano. Industrias de salud y belleza continuamente se desarrollan nuevos y mejores productos que preservan la ilusión externa de la juventud e incluso parecen hacer retroceder las manecillas del tiempo. Con la llegada de Botox, abdominoplastia y las elevaciones de cara, es posible para un adulto joven a tener las personas mayores se enfrentan. ut, no importa lo que una persona se ve como en el exterior, los órganos y sistemas del cuerpo continúan edad.

Los verdaderos secretos para la juventud y la salud siempre han sido una combinación de una buena nutrición, el ejercicio regular y la buena salud mental. Aunque la cirugía estética puede crear la apariencia de un joven que no se puede añadir más años a su vida. La buena noticia es que hay algunas maneras significativas para frenar el proceso de envejecimiento y vivir una vida larga y saludable. Aunque envejecimiento cronológico es inevitable, no es necesario resignarse a una creciente colección de botellas de la medicación o el deterioro mental gradual. Mantenerse saludable y de aspecto más joven comienza con una actitud mental positiva. Esto le ayuda a centrarse en las cosas que puede hacer para mantenerse físicamente y mentalmente bien en sus años posteriores.

1. Coma bien.

Comience el día con un desayuno equilibrado para conseguir el metabolismo de su cuerpo funcionando a su máxima eficiencia. Centrarse en una dieta saludable, incluyendo cada uno de los principales grupos de alimentos. Manténgase alejado de los azúcares elaborados y calorías vacías y optar por las frutas y verduras y granos enteros frescos. Los alimentos que son ricos en vitaminas y minerales para alimentar a su cuerpo los nutrientes que necesita para mantenerse en forma. Beba 6-8 vasos de agua al día para hidratar la piel y ayudan a eliminar las toxinas de tu cuerpo de una forma natural y saludable.

2 - Ejercicio

A sólo 15-30 minutos de ejercicio es todo lo que se necesita para obtener su bombeo del corazón y darle un entrenamiento moderado. Esto le ayudará a controlar su peso, presión arterial y la salud del cerebro. Un programa de ejercicio cardiovascular puede fortalecer el corazón y los pulmones, lo que aumenta el suministro de sangre a todos los órganos importantes del cuerpo y mejorar la eficiencia de los neurotransmisores en el cerebro que ayudan a prevenir las enfermedades mentales como la depresión o la ansiedad. Mientras estás en ello, agregue un par de minutos de ejercicios de tonificación para ayudar a apretar flacidez

Hagas lo que sientes acerca de envejecer - las ventajas y desventajas - Creo que tienes que decir que lo mejor de ella es simplemente estar vivos a la edad. Pero más allá de la mera supervivencia, llegando a nuestros años dorados tienen una serie de beneficios.

En su famoso en todo el mundo es un monólogo etapa en Como gustéis, de William Shakespeare describe las siete etapas del hombre, que comienzan y terminan de la misma manera deprimente - San dientes, sin ojos, sin gusto, sin todo. Esta visión pesimista del proceso de envejecimiento no nos da mucho que esperar. Pero, afortunadamente, otras presentan un panorama más optimista. El psicólogo Erik Erikson, por ejemplo, divide el desarrollo humano en ocho etapas de la vida, desde la infancia hasta la vejez, en cada paso que tenemos que llegar a un resultado diferente de la tensión entre los extremos contradictorios: la confianza frente a la autonomía desconfianza frente iniciativa vergüenza frente a la culpa, confusión industria versus la identidad de inferioridad frente al papel intimidad, generatividad contra el aislamiento, contra el estancamiento y en última instancia, la desesperación integridad.

Seguimos evolucionando y desarrollándose como seres humanos a través de todas las etapas de la vida, por supuesto. Pero sólo en estas dos últimas etapas (la vida media final y la vejez), según Erikson, es que vamos a lograr las virtudes del amor y la sabiduría. Es en este momento de nuestras vidas comenzamos a centrarse menos en salir adelante y más para devolver a la sociedad y encontrar un sentido más profundo de propósito y significado en nuestras vidas.

En una fascinante entrevista a Bill Moyers Diario primavera pasada (ver transcripción http://www.pbs.org/moyers/journal/05082009/transcrip t2.html), autora y educadora Sara Lawrence-Lightfoot realmente trajo esta teoría la vida . Ella estaba hablando de su libro acerca de lo que ella llama el tercer capítulo de la vida - 25 años después 50 - para el que se entrevistó a varias personas que estaban desarrollando nuevas pasiones en su vida en esta etapa. Hasta cierto punto, dijo, todos estamos en una búsqueda de sentido, de la intencionalidad. . . . Y estamos listos para algo nuevo, una nueva experiencia, una nueva aventura. Y creo que todos nosotros, en algún grado, experimentan algún desgaste. Burnout no se trata de que no se trata de trabajar demasiado duro. O trabajando muy diligentemente o está sobrecargado. Burnout es de aburrimiento. Y por eso creo que de alguna manera es una especie de sobre la superación de aburrimiento para componer, inventar y reinventar la forma en que está.

Con base en las experiencias de las personas que entrevistó para su libro, Lawrence-Lightfoot

Aprender a ser paciente con un anciano ser querido puede ser muy difícil. Por una variedad de razones para las personas de edad avanzada a menudo se vuelven muy difíciles de manejar, especialmente si están sufriendo de problemas físicos o mentales. Incluso las personas mejor intencionadas a menudo se encuentran perdiendo la paciencia con un ser querido anciano y luego siento muy culpable por ello más tarde. Si el ser querido anciano se vive con usted en su casa, la situación puede ser aún más estresante y problemática.

¿Por qué los seres queridos de edad avanzada a menudo se vuelven difíciles:

1) Cuando las personas envejecen ancianos a menudo se enfrentan con la vida cambia que tienen poco o ningún control. Pueden llegar a ser muy terco, muy mal carácter ya menudo muy deprimido. Se vuelven resistentes a las sugerencias y cambios. Les molesta a cualquiera que trate de tomar el control de sus vidas, especialmente de sus hijos adultos.

2) Las personas mayores también tienden a hacer cosas que pueden ser molestos. Ellos pueden hablar en voz muy alta, ya que la audiencia comienza a fallar, pueden tener problemas de la vista, pero se niegan a admitirlo, pueden repetir la misma conversación una y otra vez (o que se haga). Todas estas cosas pueden acabar con la paciencia de cualquier otra persona.

3) Si su ser querido anciano que sufre de la enfermedad de Alzheimer u otras demencias, lo que contribuye de manera significativa a las dificultades, tanto para el anciano y los miembros de la familia involucrados. Su ser querido puede olvidar su nombre de siquiera mostrar la hostilidad en su contra. Esto puede ser muy difícil para un miembro de la familia para hacer frente, sobre todo un cuidador, y con frecuencia despierta fuertes sentimientos de ira, la impaciencia, incluso resentimiento contra ancianos amado.

Dos y no hacer para mantener su paciencia con un anciano querido:

1) Trate de ponerse en la posición de seres queridos ancianos, para entender que él o ella está viniendo. Su anciano ser querido está en declive y bien puede ser consciente de ello. Perder el control de tu vida - sentado, mientras que otros tomen decisiones por usted, se preocupan acerca de la enfermedad y la muerte inminente, por temor a un traslado a un centro de enfermería - puede ser una experiencia terriblemente aterradora.

2) No te preocupes acerca de algo que su ser querido anciano hace o dice que puede ser perjudicial. Trate de no tomarlo como algo personal, aunque a menudo es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Evite conversaciones chocan

A pesar de la genética y los antecedentes familiares pueden contribuir a la longevidad, es los estilos de vida que usted haga eso puede permitirle permanecer más joven y vivir más tiempo. Dieta, ejercicio, medidas preventivas y medicamentos apropiados juegan un papel importante. Hacer la elección correcta es clave. Usted tiene el poder de elegir y tomar las decisiones correctas que pueden contribuir a su salud y la longevidad. Son ustedes los que es el factor decisivo en el gran arte de vivir.

Estas son las pautas simples y efectivas para mantenerse joven y vivir más tiempo:

Mantenerse Saludable

Esto es importante para mantenerse saludable y libre de enfermedades potencialmente fatales cuando quiere mantenerse joven y vivir más tiempo. Para esto, hay que adoptar un estilo de vida equilibrado y aplicar la moderación en todos los aspectos de la vida de uno. El estrés, una dieta inadecuada, la falta de sueño y la falta de ejercicio son algunos de los principales factores de disuasión para la buena salud.

Ser más beneficioso para usted para aprender acerca de sus factores personales de riesgo, teniendo en cuenta sus antecedentes familiares, entonces le corresponde a usted, en consulta con su médico para tomar las medidas adecuadas para mantener una salud óptima. De hecho, es su salud física, mental y emocional, que se combinan para contribuir a su bienestar, que en conjunto desempeñan un papel clave en lo que le permite mantenerse joven y vivir más tiempo.

La prevención de enfermedades mortales

¿No has oído la frase, más vale prevenir que curar? Puede mantenerse joven y vivir más tiempo, evitando el ataque de los principales asesinos tales como enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y el cáncer, y otras enfermedades relacionadas con la edad. Por lo tanto, es vital para comenzar a tomar medidas de prevención temprana para que usted pueda estar en guardia.

El sobrepeso es el principal peligro para la salud. Si el exceso peso, deshacerse del exceso de peso. La reducción de su nivel de colesterol, el colesterol obstruye las arterias y enfermedad cardíaca causa y accidentes cerebrovasculares. Su objetivo debe ser el de mantener un nivel de colesterol de 150 mg / dl o menos. Medicamentos para reducir el colesterol como las estatinas son muy eficaces. Ellos pueden prevenir los coágulos, placa y la inflamación.

Mantenga la presión arterial bajo control. Es importante reducir la presión arterial en las personas con presión arterial alta puede causar un derrame cerebral. El mantenimiento de la presión arterial normal de 120/80 mm Hg o menos con una dieta adecuada, el ejercicio y los medicamentos adecuados puede ser más eficaz.

Dejar de fumar es peligroso para su salud. El humo de segunda mano también es peligroso. La práctica de no fumar puede prevenir ataques cardíacos ataque-.

A medida que envejecemos, es inevitable que algunas cosas van a cambiar en nuestras vidas. Tomamos un papel activo en cómo van a cambiar las cosas, y cómo hacer frente a los cambios, ya sean positivos o negativos. Nosotros podemos tomar las riendas de nuestras vidas y nuestro futuro, y esperamos que para envejecer con salud, felicidad y gracia. Obviamente, algunas cosas están fuera de nuestras manos como una enfermedad o discapacidad no previsto, pero con un poco de pensamiento positivo y un poco de planificación por delante, que pueden reducir el impacto de estos problemas en nuestra felicidad y bienestar.

Hay tres factores clave para una vida feliz con la edad - siguen siendo mentalmente, físicamente y socialmente activo como le sea posible. Mantener una actitud positiva, incluso en los momentos difíciles, hace toda clase de cosas buenas para el cuerpo, mente y espíritu. Trate de visualizar el proceso de envejecimiento como una fase de su vida, no el próximo fin de su vida. Probar cosas nuevas, hacer algo que siempre quiso hacer, siempre hay algo que esperar. Esta fase de vuestra vida será diferente, pero puede ser muy gratificante.

Hay muchas cosas que usted puede hacer ahora para aumentar sus posibilidades de felicidad durante sus últimos años, de vivir una vida saludable a través de una buena dieta, el ejercicio y la interacción social, todo demostrado tener beneficios directos para frenar el proceso de envejecimiento, reduciendo la pérdida de memoria (posiblemente la enfermedad de Alzheimer), y contribuir a una vida más larga, más sana y más feliz. Si cuidas tu cuerpo, se transferirá a una sensación general de bienestar e una buena salud mental. Es difícil sentirse feliz cuando la mente y el cuerpo no se siente bien.

Algunos pasos hacia un estilo de vida saludable son evidentes y bastante fácil de hacer: mantener una dieta saludable, no fumar, beber con moderación, hacer ejercicio regularmente, mantenerse activo y lo más importante, evitar el estrés. Una pequeña cantidad de estrés es bueno, a veces incluso es necesario, pero una gran cantidad de estrés puede ser muy perjudicial para su salud.

De acuerdo con About.com, cuando el cuerpo está estresado, segrega cortisol, la hormona del estrés. Lo ideal es que pasa el estrés, el cuerpo se calma y las cosas vuelven a la normalidad. Si el estrés se vuelve crónico, los niveles de cortisol pueden ser demasiado alta, el cuerpo no se recupera, y pueden producirse problemas graves. El exceso de cortisol en la sangre puede afectar negativamente el rendimiento cognitivo de una persona, de tiroides, de azúcar en sangre, la densidad ósea, la presión arterial, y el sistema inmunológico. También puede causar un aumento de la grasa abdominal, que puede conducir a problemas físicos adicionales.

Actualmente, la población mundial se puede describir como una población que envejece y de acuerdo a la OMS estima que el futuro nos depara muchos desafíos y oportunidades en relación con la población de edad avanzada. Ellos identificaron algunos elementos clave en relación con la edad avanzada que necesitan atención con el fin de convertir los retos en oportunidades con el fin de acomodar mejor el envejecimiento de los individuos en la sociedad y lograr su apoyo, en lugar de alinearlos lado que siendo inútil. Por lo tanto, este artículo tiene por objeto aclarar que las áreas en las que la empresa debe centrarse con el fin de hacer uso de las personas mayores, por lo que tendrá beneficios para la sociedad y para cada uno y cada persona también.

Según el Centro de Control de Enfermedades (CDC), 15 factores clave pueden utilizarse para evaluar la situación de las personas mayores, y éstos harían los profesionales y las organizaciones la oportunidad de enfocar su atención hacia estos elementos, para poner en práctica, las actividades curativas preventivas y de rehabilitación. Estos elementos pueden incluir,

- Físicamente días no saludables

- La angustia mental frecuente

- Salud Oral: pérdida completa del diente

- Discapacidad

- La actividad física No hay tiempo de ocio

- Comer - 5 frutas y verduras al día

- Obesidad

- Fumadores actuales

- Vacuna contra la influenza el año pasado

- Vacuna contra la neumonía Ever Had

- La mamografía dentro de los últimos 2 años

- Pruebas de detección de cáncer colorrectal

- Up-to-fecha en la Selección de Servicios de Prevención

- Colesterol registró últimos 5 años

- Fractura de Cadera Hospitalizaciones

Del mismo modo, la OMS considera que la probabilidad de 2 mil millones de ancianos en el año 2050 recibirán beneficios en tres áreas clave para lograr un envejecimiento saludable y estas áreas incluyen

-Prevención de las enfermedades crónicas

La necesidad de centrarse en las enfermedades crónicas se debió al hecho de que muchos de los problemas relacionados con el envejecimiento que entran en la categoría de enfermedades prevenibles y, por lo tanto, este enfoque en gran medida a aliviar la carga de la enfermedad en el entorno de cuidados a personas mayores . Por lo tanto, la acción para evitar una enfermedad debe iniciarse en todos los niveles de las actividades de prevención no sería eficaz si se inicia durante la edad de las personas mayores.

- El acceso a la era de la atención primaria de usar

La idea detrás de estos movimientos sería promover la detección temprana de las posibles causas de la discapacidad y la intervención temprana para minimizar el impacto que esto tendrá en cada sociedad y por lo tanto en su conjunto.

- Creación de ambiente amigable edad

Este enfoque aumenta la presencia social y actividad de las personas mayores a través de los cambios de política en relación con la jubilación obligatoria, que tiene un entorno físico en el que se hace posible que las personas de edad para interactuar con facilidad, así como mediante la creación de un vínculo entre el menor y generación de más edad a través de la comunidad programmesetc.

Por lo tanto, las iniciativas para un envejecimiento saludable se toma al más alto nivel en la actualidad y es el deber de todos los interesados ??para que estas políticas en una realidad para el bien de todos los seres humanos que, inevitablemente, la edad, nos guste o no.

Referencia:

http://www.who.int/ageing/en/

http://www.cdc.gov/aging/data/stateofaging.htm

De acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades, las caídas son la causa principal de muerte accidental entre las personas mayores, y una causa frecuente de lesiones que conducen a la hospitalización en clínicas de reposo. Cuando una persona mayor se cae, es mucho más probable que una persona más joven a la fractura de un hueso o de sufrir lesiones graves. Una mala caída puede tener consecuencias devastadoras, como la colocación de forma permanente a una persona en una silla de ruedas, o daño cerebral si golpean sus cabezas cuando se caen.

Aunque no hay mucho que se pueda hacer para modificar la casa para hacerla más segura, muchos cambios importantes están con los propios ancianos. Como una persona envejece, tienen que ejercer más cautela, entendiendo que está en juego ahora son más altos. No pueden ser demasiado orgulloso como para usar un bastón, andador, silla de ruedas o incluso cuando su médico les informa que lo que sería en su mejor interés. Tienen que informar a su médico si usted está teniendo problemas con el equilibrio o mareo, que incluyen como un posible efecto secundario de cualquier medicamento que esté tomando. Si usted necesita ayuda, por ejemplo, el brazo de alguien que sujete mientras se camina sobre un área cubierta de hielo o alguien para conseguir algo de un estante alto para ellos, tienen que estar dispuestos a hablar y preguntar por ella. Tienen que recordar que no debe ponerse de pie demasiado rápido después de estar sentado o acostado, ya que esto puede hacer que se tengan mareos.

Pero más allá de eso, una superficie superior puede y debe ser modificado con la seguridad en mente. Para empezar, hay muchas maneras de que un cuarto de baño puede ser modificado para disminuir las posibilidades de que una persona mayor se cae, algunos tan sencillo como instalar una lámpara, o la colocación de cintas o una ventosa de goma alfombra de baño en ducha o bañera.

Muchos riesgos venir en el cuarto de baño cuando una persona mayor tiene dificultades para subir y bajar. Un inodoro de asiento más alto puede ayudar, así como un asiento de ducha y de mano rociador de ducha. Usted desea especialmente para evitar el acaparamiento de una persona mayor toalla o algo inapropiado en un esfuerzo por superar. Instale una barra de apoyo en lugar de ello, en la ducha, y posiblemente a través del inodoro.

Alfombras o tapetes tienden a ser un peligro de tropiezo en el baño, o en otra parte de la casa para el caso. La alfombra debe siempre estar bien fijada en el suelo, sin pestañas en nuestro camino. El suelo no debe confundirse. Debe haber suficiente iluminación en toda la casa.

Ciertamente, los derrames, como en la cocina o en el garaje, se limpiarán inmediatamente antes de que nadie tiene la posibilidad de resbalones.

En invierno, los pasillos de la casa se deben mantener la nieve y el hielo limpio y pala.

Las escaleras son particularmente peligrosas para una persona con área de problemas de equilibrio. En efecto, si esa persona no puede estar viviendo en el que tienen que subir y bajar escaleras.

Escaleras deben ser siempre tienen alfombra o cinta o algún tipo de anti-deslizamiento. No debe haber barandillas. Cualquier escaleras rotas o sueltas deben ser reparadas inmediatamente.

Falls son un negocio muy grande para una persona mayor con huesos frágiles. Vale la pena tomar todas las precauciones disponibles para evitarlos.

Fuentes:

Cómo prevenir las caídas en el hogar

Prevención de caídas

Prevención de caídas en el hogar